prosze o oceny, pewnie wyszukacie w niej duzo bledow ale trudno, czlowiek uczy sie przez cale zycie;) jak cos bedziecie poprawiac to najlepiej napiszcie tez dlaczego tak a nie inaczej z gory dzieki a wiec: SNIADANIE: 1) 100g platki kukurydziane z mlekiem, 200 g twarog poltlusty, jablko ALBO 2) 200 g twarog poltlusty, ser zolty z chlebem, 2 [...]
Witam chcialbym abyscie sprawdzili czy wszystko dobrze zrobilem.Dieta ud 2.0 trening tak jak w temacie Ellisa.Chodzi mi glownie o zalozenia. Waga: 86 Wzrost 180 zapotrzebowanie w kcal: ~~2800 cel: dopalenie resztek tluszczu.Dorzezbienie i wyzylenie. poniedzialek/wtorek B-2,5 T-1,2 W-0,6 kcal: 2000 Dieta: przykladowa oczywiscie zamieniam skladniki [...]
[...] (moze miod do chleba ) + do śniadania: 30g białka z 200ml mleka(jako wegli mozesz dodac np kakao ) Śniadanie II (przed treningiem): -3x chleb razowy -ok.100g tuńczyka (ser żółty,szynka) -oliwa 10ml -owoc(jabłko,kiwi,pomarańcza)//oliwe bym odjal bo spowolni przyswajanie przed tren a zamiast tunaka lepiej chuda wedlina) + przed samym treningiem: [...]
[...] wczesniej bialko" tak jak pisałem kilka postów wyżej dawkowanie WW i B zostaje niezmienione podobno tak jest najlepiej!? wiadomo że nie zawsze bedzie tak może być: ser żółty + szynka lub tak: -200ml mleka -płatki owsiane -rodzynki -miód // tu troche dziwne te warianty , pierwsze 2 glownie na bialku a trzeci raczej na ww , za duze roznice , [...]
Nie lepiej zamienić troche więcej węgli z pieczywa na makaron/ryż/kasza? Bo jak widze po zdjęcia to tego chleba wpierniczasz masakrycznie A i ser żółty też widze, że kochasz :P
[...] twaróg jogurt oliwa 2x omega 3 1x Brain speed a moze to przez Brain speed??działa - ale przeciwnie niz ma działać potem kimka 2h i posiłek przedtreningowy: 3x razowy ser żółty łopatka pomidor 1x BS teraz na małe zakupy po piersi z kuraka a paka cały czas idzie...... i jak tu sie nie wqr*ić Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-15 14:06:25 [...]
miska z 29.07 DNT 1900 W=<70g posiłki: -ser żółty, moja wątrobianka -orzechy braz. warzywa -gulasz: wieprzowina soczewica, warzywa -migdały, białko, -grill: 2 skrzydełka, 3 male hamburgerki wołowo-wieprzowe, kromka pełnoziarnistego chleba, dużo warzyw i sosy do nich na bazie nabiału +3 kawy białe +whisky z lodem x3 +cytrynówka homemade x? [...]
[...] trzyma mi się temperatura ponad 37 kresek. _________________________________________________________________ 19.09 jadłam co było w domu po powrocie z urlopu -kabanosy -ser żółty -majonez, -śladowe ilości warzyw kcal 1722 BTW 108/143/2 _________________________________________________________________ mam pytanie do moderatorek: czy mimo urlopu, [...]
sałatki: 1. Kapusta pekińska + (do wyboru lub razem) papryki troszkę, ogórka, pomidora. Jako "wzmicnienie" czyli aby była pożywniejsza troche ugotowanej piersi z kuraka, lub tuńczyk z puszki, lub wedlina czy ser zółty. 2. pomidory, ogórki, sałata (najlepiej lodowa, ta zaleta, że lezy prawie tydzień w ldówce i nie więdnie, warto kupić, [...]
ja wszystko wyliczyłem bez obaw tylko wiesz ;) pytam bo z lenistwa spodobała mi się dieta pewnej osoby i on je jeszcze ganiera i nie wiem czy sumował to z tym policze to wieczorkiem a wyglada to tak ja jeszcze musze 100kalori dodać do tego i policzyć to poprostu jeszcze raz. Dieta: I Śniadanie ok. godz. 6:40 Płatki Owsiane - 170g Jajko kurze [...]
Najpierw trzeba sobie kupic dobre i szczelne pojemniki, bo nic tak nie wk*rwia jak plywajaca zawartosc plecaka w sosie z pomidora np :) Drugim krokiem jest przygotowanie jedzenia nadajacego sie do szkoly/dluga podroz. Nadaja sie do tego, imo jajka gotowane, twarozek udeptany z mlekiem, szczypiorkiem i rzodkiewka i oliwa, nuggetsy z cyca (przepis z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli ci zależy na diecie, to ser żółty i wędliny totalnie odpadają. Do chleba możesz dać pierś z kurczaka którą samemu przygotujesz, oraz warzywa.Tez o tym myslalerm bo przeciez wychodzi najtaniej - kilo piersi 15 zł , podgotowac i kroic na kanapki . ale jednak ja lubie kanapki mixowane i piers nei pasuje , dodaje do 2 skladanych kanapek jajo [...]